Author Topic: Bình lựng trước và sau các trận đấu (Read 220284 times)

ruudro · « **Reply #1760 on:** April 03, 2012, 01:41 PM »

Tập nội bộ thì đều ưu tiên đầu tiên phải trên 10 người .
Chúng ta tập nội bộ thì 120 phút :
* 20 Phút khởi động - tập kỹ thuật cá nhân
* 30 Phút tập chiến thuật
* 20 phút đối kháng H1 (nước mía)
Giải lao 10 phút
* 20 phút đối kháng H2 (nước mía)
* 20 phút - tập thể lực - sức rước - tránh chấp .....
Anh em nên cố gắng tham gia để tăng cường sức khoẻ - kỹ thuật của từng người .

Hoà : Mua 1 quả bóng (bóng sân cỏ nhân tao nặng), 7 áo tập (15K/1áo)

Duong Qua · « **Reply #1761 on:** April 03, 2012, 01:47 PM »

Bóng để anh mua cho, áo tập thì anh tặng đội 5 cái từ hồi đá giải rồi, để anh hỏi Bone lại. Mua bóng như của đội trước giờ vẫn đá hay bóng khác?

ruudro · « **Reply #1762 on:** April 03, 2012, 01:54 PM »

Quả bóng trước của mình nó quá nhẹ , quả bóng nặng thường phải mượn đá đó A.Quá .
Áo tập anh mua màu gì vậy ~X( ~X( ~X( , để xem nên mua thêm vài cái nữa .
Anh em tham gia đông đủ để có buổi tập hiệu quả .
Nếu anh em không có ý kiến gì thì tuân theo lịch trình tập nhé .

bone clinkz · « **Reply #1763 on:** April 03, 2012, 04:45 PM »

Bóng anh Ruudro biết lựa thì mua giùm đội đi. Còn áo tập thì đã có 5 cái màu xanh "củ chuối" >

The_Lover · « **Reply #1764 on:** April 03, 2012, 11:07 PM »

Đồng ý, anh em đi đủ nhé, danh sách thường xuyên có gần 15 mạng mà đi không được 10 mạng là sao?

JUVE-KING · « **Reply #1765 on:** April 04, 2012, 11:04 AM »

Mấy giờ Lover ơi.

The_Lover · « **Reply #1766 on:** April 04, 2012, 01:27 PM »

9h sáng nhé.

Bữa trước thu tiền quỹ chưa anh Quá ơi?

Anh em nào chưa đóng quỹ thì chủ nhật mang đi nhé, theo quy định mới đóng quỹ trễ cũng bị phạt đó.

Duong Qua · « **Reply #1767 on:** April 04, 2012, 01:54 PM »

Còn thiếu nhiều lắm. Hôm bữa có Buffon với Sơn đóng quỹ.

ruudro · « **Reply #1768 on:** April 04, 2012, 04:28 PM »

@ Lover , có thể đặt sáng hơn chút nữa được không ? Khoảng 8h thì okie đoá , tránh nắng + anh em tập giống như thể dục buối sáng .
@ Bone : Anh sẽ mua bóng ^^ , áo thì để anh kiếm nếu có j mua thêm 2 cái nữa .... mai mốt có sử dụng thì dễ dàng trong thay người .
@ All : Cần nhiều bóng nên anh em có thì mang theo cho đội mượn nhé

The_Lover · « **Reply #1769 on:** April 04, 2012, 08:33 PM »

Đá sân số 5 cho mát lúc nghỉ ngơi nên không có sớm hơn đâu. Với lại anh em coi Juve đả bại Palermo xong sáng ngủ trễ tí juve5

@Ruudo: tao tài trợ 1 quả bóng cho đội, m đi mua nhé, chủ nhật tao đưa tiền.

JUVE-KING · « **Reply #1770 on:** April 05, 2012, 08:35 AM »

một cái xịn, một cái đểu, nhưng không cái nào là sân nhân tạo cả.

The_Lover · « **Reply #1771 on:** April 05, 2012, 09:03 AM »

Ruudo với anh King liên lạc với nhau để lên bài tập cho anh em nhé, không như mọi lần tới sân tập lại không biết tập những bài gì.
Mình hằng ngày vẫn tập yoga nên giờ có thể chạy 30p không biết mệt, anh em ráng tập để mình toát mồ hôi tí nhé juve5 ^:)^

JUVE-KING · « **Reply #1772 on:** April 05, 2012, 09:39 AM »

Tuần này ruudro chuẩn bị đi nhé.

ruudro · « **Reply #1773 on:** April 05, 2012, 03:01 PM »

Tuân lệnh !
Cố gắng kiếm nhiều bài tập cần thiết cho anh em .

emmanuel-son · « **Reply #1774 on:** April 06, 2012, 08:54 AM »

Quote from: The_Lover on April 05, 2012, 09:03 AM

Ruudo với anh King liên lạc với nhau để lên bài tập cho anh em nhé, không như mọi lần tới sân tập lại không biết tập những bài gì.
Mình hằng ngày vẫn tập yoga nên giờ có thể chạy 30p không biết mệt, anh em ráng tập để mình toát mồ hôi tí nhé juve5 ^:)^

hahaha
:-t
chủ nhật này lên chạy 5 vòng xong rồi tập vs ae nha lover , emmanuel-son phải lên xem chú mày chạy mới dc , hahaha

The_Lover · « **Reply #1775 on:** April 06, 2012, 09:45 AM »

Nhớ uống bò húc nhé, không thì không đuổi được anh đâu ^:)^ ^:)^ ^:)^ o|^_^|o

Duong Qua · « **Reply #1776 on:** April 06, 2012, 10:17 AM »

Chủ nhật này đua cự ly ngắn làm vài cái đùi thỏ đi cho nó xung

ruudro · « **Reply #1777 on:** April 06, 2012, 10:32 AM »

Okie !!! Duyệt nè , sẽ có những màn đua tốc độ cự lý trung bình (giữa sân) , cự ly dài (hết sân ) .
Anh em chuận bị kỹ lưỡng nhé
S.O.S : tập luyện chúng ta cần nhiều bóng nên anh em có thêm mang bất cứ bóng nào (trừ bóng nhựa nhé) . Đặt biệt : tuân thủ và hoàn thành bài tập nhé . ()--- ()--- ()--- ()---

Duong Qua · « **Reply #1778 on:** April 06, 2012, 10:45 AM »

Chạy hết sân mà gọi là cự ly dài à =)) HLV này chắc chỉ chạy cự ly siêu ngắn thôi

Chiều dài sân chỉ có 40-50m thôi, chạy 2 vòng mới là cự ly ngắn nhất đó HLV

JUVE-KING · « **Reply #1779 on:** April 06, 2012, 10:54 AM »

Mấy chú PQ, BOP... vào nhận hàng đi, kèo thơm đó! Thắng được anh Quá ở các nội dung đó thì sẽ có khuyến mãi tiền quỹ tháng đó nha!